拉筋瑜伽物語讀后感

拉筋瑜伽物語讀后感（合集十三篇）。

在平日里，心中難免會有一些新的想法，寫13篇心得體會，記錄下來，這樣可以幫助我們總結以往思想、工作和學習。但是心得體會有什么要求呢？下面是小編收集整理的練習瑜伽心得體會，僅供參考，歡迎大家閱讀。

拉筋瑜伽物語讀后感 篇1

“書籍是人類進步的階梯?！薄白x書好，讀好書，好讀書?！边@些都是關于讀書的名言。是啊，書是人類最好的朋友。這幾天，我讀了一本書叫《秘密花園》，我仿佛身臨其境，樂在其中。

這本書是英國著名兒童文學家弗朗西斯·伯內特寫的。故事講述了一個生動的故事：瑪麗是個自私、專橫的小姑娘，當父母不幸病逝后，她被送到舅舅克蘭文家里居住。在哪里，她無意中發現了秘密花園的鑰匙，又在知更鳥的指引下找到了隱藏的小門。并和仆人瑪莎的弟弟——聰明能干的迪肯一起在秘密花園里種花種草。后來，莊園主的兒子柯林也加入進來，他是個體弱多病，又脾氣暴躁的男孩。在這個美麗的花園里，瑪麗和柯林改掉了所有讓人討厭的壞毛病，成長為漂亮的姑娘和健壯的小伙子。

合上書，閉起眼，頭腦里就像放電影一樣放著書里描寫的故事。我十分佩服作者，她能寫出這樣一篇精彩曲折的曠世佳作，把每個人物刻畫得既傳神又有血有肉，仿佛讀這本書時，書中的人物真的'蹦出來，可以和他們對話。在書中，我仿佛能和瑪麗一起奔跑，和迪肯一起種花，和知更鳥一起歌唱……我幾乎已經和書融為一體了！

我和瑪麗一樣熱愛大自然，喜愛小動物，這是四年前的一件事了。一天，爸爸帶我去長江邊抓螃蟹，一到江邊，我立刻被這里水天一色的景象所吸引了。不一會兒，爸爸就逮到了四五只小螃蟹，裝進一只飲料瓶里。只見它們個個穿著黑色的盔甲，在瓶子里爬上爬下，為了讓小螃蟹在瓶子里住得更舒服些，我們在瓶蓋上扎了幾個孔，還加了一些河水和沙子進去。媽媽在一旁拿著相機，“咔嚓，咔嚓”記錄下這美好而珍貴的鏡頭。

要回家了，媽媽撫摸著我的頭說：“你說，小螃蟹離開了家，它的爸爸媽媽肯定也會想念它們吧！”我想：我太喜歡小螃蟹了，我不舍得讓它們走，但是還給它們自由不也是一種愛嗎？于是我打開了瓶蓋，把它們放回了江水里。雖然有些依依不舍，但是我們心里卻甜滋滋的。這件事讓我懂得了愛護動物、熱愛大自然，我們的生活才會變得更美好。

我愿和書結為最好的朋友，因為它不僅能讓我增長知識，還能陶冶情操。我非常喜歡這本《秘密花園》，它蘊含著深刻的教育意義，它告訴我們：對生活要抱有希望，做人不能自私，要和他人和睦相處，希望我能和瑪麗一起快樂成長。

拉筋瑜伽物語讀后感 篇2

我讀了一本叫《狼王夢》的動物小說，這是我第二次讀它了，小說中的內容讓我記憶越發深刻了。

這次重讀，我還仔細地讀了下作者的介紹，這本《狼王夢》是出自動物小說大王沈石溪之手。沈石溪原名沈一鳴，于1952年出生于上海，祖籍浙江慈溪，他于1969年初中畢業后便赴云南西雙版納插隊，在云南邊疆生活了18年，現為中國作家協會兒童文學委員會委員，上海作家協會理事，他主要以創作動物小說為主，創造出一系列以狼為題材的小說，已經出版的作品5百多萬字，我在讀小說的過程中了解到了狼的許多生活習性，覓食習慣，我問爸爸為什么作者會這么了解狼呢？爸爸說這是作者在長年的邊疆生活中，對狼進行長期觀察的結果，同時啟發我說我們要在生活中仔細觀察每種事物，了解各種事物，積累各種學習與生活的經驗。

這本書中主要講述了一只叫“紫嵐”的母狼，懷著公狼“黑?！钡倪z愿———讓后代成為狼王，生下了“黑仔”、“藍魂兒”、“雙毛”、“媚媚”。然后辛苦地培育它們，想讓他們成為一代狼王，但是都失敗了，直到母狼“媚媚”長大后自己生下了新的小狼仔后，“紫嵐”為了自己的后代不被金雕獵殺，與金雕同歸于盡了。

“紫嵐”為了完成公狼的遺愿，無論自己付出多大努力，多大犧牲，她都毫無怨言，從黑仔到雙毛的培育，為了讓自己的孩子生活得更好，讓自己的孩子歷練得更強大，她付出了自己的青春與血淚，甚至是生命。她的這種忍辱負重、不屈不撓的.品質深深地感動了我，所以在整本書中，我最喜歡母狼“紫嵐”。

從“紫嵐”這位偉大的母親的生活映射出我們的母親是如何生下我們，又將我們養大成人的艱辛歷程，我們要好好地學習，健康地成長，長大后成為有用之才，來達成母親對我們的期望。

拉筋瑜伽物語讀后感 篇3

孕期瑜伽的好處在哪里，下面我們孕期瑜伽好處和注意事項，我們一起來參考一下吧，希望可以給您有所幫助。

孕期孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準。但要注意的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產前保持平和的心態。

一、孕期瑜伽的好處

1、瑜伽對準媽咪身體的好處

孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，而不會給你的關節造成壓力，尤其是隨著你肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態。同時，孕婦瑜伽能有效改善你的血液循環，減輕水滯留，增強你的骨盆肌肉，常見的孕期疼痛因此能夠得到緩解，比如孕晚期的下背部疼痛。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低你患先兆子癇的風險。

2、瑜伽對準媽咪心理的好處

瑜伽中的冥想法通過孕媽對美好情境的冥想而減輕準媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調控意識。此外，孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術，效果相當于4個小時的良好睡眠。

二、孕期瑜伽練習應循序漸進

瑜伽練習需要每天的堅持，才能達到良好的效果，因此，大多數瑜伽培訓班會推薦你每周至少上3次課，但這也要因人而異，根據孕媽的.實際情況進行安排。

對于瑜伽初學者來說，開始瑜伽練習時不能著急，要循序漸進，你的瑜伽教練會幫你逐漸找到自己的練習節奏。你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項，不要冒險把任何動作做得過度。練習孕婦瑜伽，是要享受這個過程，而不是讓自己覺得疼痛或不適。要想在一段時間內達到最好的效果，練習方式要一直保持輕柔。一定別忘了，瑜伽是大腦、身體和心靈三者的統一，而要想達到這個目的，你必須按照自己的節奏來練習。

三、選擇孕期瑜伽的四個建議

1、選擇最適合你的瑜伽種類。

選擇適當的瑜伽對孕媽們來說是非常重要的。您可以咨詢孕婦瑜伽培訓老師，讓她幫你選擇對你來說最安全、最有效的瑜伽種類。當然，在決定報名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經過正規培訓，以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經驗。

2、選擇有資質的瑜伽老師更安心。

任何瑜伽練習，如果方法不當，都可能給你帶來傷害。雖然很多圖書、電視節目和DVD都聲稱能夠教你專業的瑜伽課程，但孕媽最好不要通過這些渠道學習瑜伽。如果家庭條件許可，可以聘請一位專業的、私人孕婦瑜伽培訓老師，在你的家里練習瑜伽。

3、選擇性參加瑜伽體驗課程。

一般說來，正規的瑜伽培訓中心都會提供免費體驗課，一方面讓你了解，這個瑜伽培訓班是否符合你的需要，另一方面，你也可以有機會從已經報名參加這個瑜伽培訓班的準媽媽那里了解她們的意見。

4、選擇適當的服裝。

練習孕婦瑜伽，需要保證穿著質地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運動裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習孕婦瑜伽時最好光著腳，因此也就不需要考慮鞋子了。

瑜伽好處有很多，它是一項注重心靈了解的運動，并能鍛煉女性身體的柔韌性，孕期準媽媽們可選擇較為舒緩的瑜伽動作來練習。

拉筋瑜伽物語讀后感 篇4

這學期我選擇的體育課是瑜伽，其實之前也有學習過一學期，通過兩個學期的學習，我對瑜伽有了初步的認識，并且掌握了一些簡單的動作和技巧。在和老師同學一起練習的過程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會：

1） 練習瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在練習瑜伽的過程中，我們通過不斷的堅持與練習，做到了一些自己以前不可能做到的動作，讓我們肯定了自己，相信自己也是可以的。從外在形象上講，做各種的美化身體曲線以及利于身體健康的體式，我們整個人從氣色到形體都有了或大或小的改變，我們的美麗讓我們更加自信。

2） 練習瑜伽讓我懂得了循序漸進，積少成多的道理。在做一些體式的時候，往往不是一次就能夠成功的，需要不斷的練習，一次一次突破自己的極限，也許每次的突破都很微小，也許最終我們還是沒有能做到完美，但是我們學到了并且懂得了。

3） 練習瑜伽讓我了解到了也許身體的奧秘，讓我們的身體更加健康。瑜伽的姿勢可以使肌肉，骨骼，神經系統，內分泌系統，呼吸系統，排泄系統和循環系統相互協調以致彼此相互幫助，有效地按摩和調節內臟器官，使人體維持在最佳狀態。與此同時，經過正規的姿勢練習后，平衡力和活力成為正常的精神狀態，能夠平靜地面對悲傷，焦慮和人世間的問題，不受干擾。練習瑜伽后睡眠時間不需要太長，而一般運動：使身體機械式的'不停地動，無需用意識

4） 練習瑜伽讓我做事情的時候精神更加集中，提升了我的專注力。瑜珈與一般運動的不同，瑜珈必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。因此通過學習瑜伽，現在我的精神集中度也有所提高?？偟膩碚f，通過兩個學期對瑜伽的學習，我體會到了瑜伽的好，我相信并堅持我以后不會放棄學習它，只因為它給我帶來了很多的體會，雖然練習的過程是充滿了汗水與艱難的。

拉筋瑜伽物語讀后感 篇5

瑜伽在大家看來，是一項低強度的運動，而且能夠很好地達到健身的效果。為了能夠體驗一下瑜伽的這點魅力，我就報了瑜伽這項體育項目。

瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量看起來好像沒有那么大，但是在老師教導下，嘗試了一下之后，才發現瑜伽其實挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經可以達到很好的血液循環，做完之后，身子忽地就熱起來了，汗開始一點一點冒出來?？磥?，瑜伽的確是能夠達到訓練的效果。

一開始做的時候，可能是我的'骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經被拉到極限了。在這種情況下，一般都會死忍著往下壓。幸虧老師說了“對自己要悠著點”，才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。

最近去上課，發現自己做彎腰動作，伸手砰地的時候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發現瑜伽已經在無形之中改變著自己，只是我沒有發現。雖然瘦腰的計劃沒有在學習中達到，但是在其他方面的確有所收獲。

在學習過程中，我最享受的是上課的平躺練習腹式呼吸的時間，這段時間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個過程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，或者窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。

拉筋瑜伽物語讀后感 篇6

從初識瑜伽到現在約有6年時間了。這6年的時間，我從只身一人飄在北京到現在已為人妻，為人母，身份的變化，角色的轉變，讓我對瑜伽的認識也不斷加深。

一個偶然的機會在瑜伽會館體驗了一次瑜伽課，從此便深深地喜歡上它。非常驚奇一堂課下來，自己的全身充滿活力，內心有一種莫名的喜悅。工作了一天的疲憊及壓力在那練習的過程中全部釋放。只可惜當時上班遠，下班后沒有太多的時間去會館練習。于是在網上找到了張慧蘭的視頻，回到家后一邊用電壓鍋煮粥，一邊自己練習，這種練習沒有一個氛圍，有時候犯懶，也沒堅持練下去。

再次拾回瑜伽是在懷孕以后，因為聽說練習瑜伽能減輕分娩痛苦，有助于自然生產。在孕中期唯一的運動就是練習孕婦瑜伽。不知是否與練習有關，整個孕期心情非常不錯。到現在還在懷念那種感覺。那時對瑜伽僅僅是喜歡，從未想過要當一個瑜伽教練，真正讓我產生當教練的動力主要有兩方面的原因：

第一，因為長期的失眠，當我情緒差到極點，還懷疑自己是否有抑郁癥，為了解決失眠的問題。我不斷學習中醫養生方面的知識。從最開始刮痧、拔罐、針灸等，但睡眠依舊沒得到改善，后來突然醒悟，這種停留在術的層面，不可能解決我真正的問題，養身重在養心。如果心里的問題得不到解決，身體總會有你想不到的毛病出現?？偨Y了我最喜歡的養生大師和中醫大師中里巴人，徐文兵等的精華，他們都在不同的場合提到瑜伽對身體和心理的益處。讓我堅信，我應該走瑜伽康復健康之路。觀察一下身邊的親人，也都有各自不同的問題。如果當一個瑜伽教練，就能幫助他們，讓更多的人受到瑜伽的益處。

另一個動力是來自于孩子。對現代父母來講，孩子的教育問題是頭等大事。自從我家寶貝出生后，我看了不少關于育兒方面的書?？偨Y最重要的一點就是：孩子的成長也是父母成長的過程。如果當父母的不能解決自己的問題，孩子的.成長也會出現類似問題?？傊痪湓?，要想教育好孩子，先修自己。如何提高自己的修為？古經典國學理解上有困難，身心靈作家張德芬的《遇見未知的自己》系列叢書給我指引了一個方向。張德芬在多次提到瑜伽能讓我們身體與心靈相結合，打開內在空間。

下決心學瑜伽教練后，就開始在網上尋找教練培訓機構。在這個魚龍混雜的市場，要找到一個專業能滿足我要求的機構并不容易，經過2-3個月的搜尋，最后暫定了印梵和梵音。從口碑上看梵音不錯，距離合適。而印梵的微博讓我確信，這就是我要找的目標，只是路程太遠，一個半小時車程。轉3次地鐵，一次公交。然而當我來到銀帆體驗之后，就定下來是它了。正好還有周末班，上班，學習，看孩子都不耽誤。

周末這三個月的學習，不僅讓我掌握了正確的學習方法，讓我認識了這整的瑜伽是什么樣的。老師的教授也很細致。對我們學習負責。現在瑜伽已經成為我生活中一個重要的部分。我的失眠也得到了緩解。正一天天轉好。新也漸漸打開，更懂得包容與放下，我想這一輩子都會和瑜伽在一起。最后祝愿自己能當一位好的瑜伽老師，祝愿印梵越來越好。

拉筋瑜伽物語讀后感 篇7

我已經在人世間度過了11個春秋，也接觸了不少好書。這個暑假里，我深深地被一本小冊子感動著，那就是《夏洛的網》。

小豬威爾伯一生下來就比其他豬小，被人們視為“落腳豬”，農場主一直討厭它，直到有一天，它面臨著被宰殺的命運。女孩弗恩對它十分喜愛，終于在她的懇求下，把威爾伯留下來。也許，它的一生將在寵愛中度過，可老天卻對它開了個玩笑，讓它的生活發生了翻天覆地的變化。

一天，它來到了弗恩的舅舅霍曼先生家里。起初，大家都不喜歡它，包括那只經常偷吃泔水的老鼠坦普爾頓。無數個漫長的夜晚，它總是在孤寂中度過。可是，有一天——“威爾伯……威爾伯……”它忽然聽到有人在呼喚自己，連續幾夜，依然如此。直到有一天，它終于弄清了聲音的來源——原來是屋頂轉角處的蜘蛛夏洛發出的.。時間一長，他們倆竟成了無話不談的好朋友！

可命運對它的捉弄并不僅僅如此。威爾伯的宿命竟然是被做成熏肉火腿。它想逃，卻又無法掙脫。夏洛知道后，在豬欄前織出了被人們視為奇跡的“網上文字”，讓威爾伯在比賽中可以一舉奪魁，并獲得安享天年的未來。然而此時，夏洛已經生出了許多可愛的小“飛天蜘蛛”，生命也已經隨著孩子們的出生而走到了盡頭。

還沒等看完這本書，我早已雙眼模糊、潸然淚下，畢竟，一只小豬和蜘蛛之間的那種純真友誼，讓我感嘆唏噓！試問，又有多少人能愿意為朋友而犧牲呢？無疑，夏洛是偉大的！

《夏洛的網》不僅是一本書，更是一本人生的啟示錄，也帶給我許多信心和勇氣！

看到這，我想起了自己。記得有一次，我參加鋼琴考級，在眾多優秀的考生面前，我明顯信心不足，像一只渺小的蜘蛛，就在我失望之時，我突然想到了夏洛，它也同樣十分渺小，可它那為朋友犧牲的精神不也使自己的形象變得高大起來嗎？那為什么我不可以像它一樣呢？想到這，我不僅信心十足，而且還下定決心為自己的榮譽而戰，結果，不出所料，我十分順利地通過了這次考級。《夏洛的網》不僅是一本寫給孩子看的童話故事，同時，更是一首關于生命、友情、愛與忠誠的贊歌。它不僅能激蕩起我心中無盡的愛與溫馨，更能讓一些心理自卑的人振作起來！

拉筋瑜伽物語讀后感 篇8

一個學期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教導下我們都學到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有根據老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結分享。

首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要達到的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教導下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現在的情況跟以前相比真的是進步已經很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現在的我明白，其實瑜伽并不是非要達到那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。

老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開始學瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經過老師的反復強調后，我每次練習的'時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。

本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。 還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學習語言，幾天不碰就生疏了?，F在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。

拉筋瑜伽物語讀后感 篇9

本學期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學的是健美操；大二上學期選的是形體藝術，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學習的體育課，也很適合女生學習。延續了之前選課的傳統，這一學期，我選修了瑜伽。

近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學習瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質的培養，我選擇了瑜伽課，希望進一步加強身體在形體方面的訓練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，達到了最初學習的目的。

瑜伽（Yogi）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造

與健美操和形體藝術相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓練使自己行動更協調，身型更勻稱。

開始時，我們學習了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進行，我們動作的難度也越來越大。“拜日式”是我遇到的第一個困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優美又輕松地做好了。當時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。

在練習瑜伽的過程中，感受身體協調訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優美的形體、姿態和高雅的氣質。同時也是對內在的自信、自尊和自身的修養。

不知不覺地，一個學期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會進行更多這方面的學習和訓練。通過訓練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。

我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學期對我們的指導和幫助！

拉筋瑜伽物語讀后感 篇10

讀了《體育課》這篇課文，我不禁被文中的人物所感動，他們是那么的有信心，他們是那么的'堅強。

文章里的加倫身體很強壯，而涅利卻長得很瘦小。當涅利用他那瘦削的手抱住橫木時，許多人都在下面發笑。當他爬到一半的時候，就連老師都不相信他時，他卻沒有放棄，仍在堅持著、努力著，認定目標往上爬，一刻也沒有停止。

可是想到自己，便會有一絲絲的慚愧——那是個天氣晴朗的日子，我們在室外上體育課。老師叫我們集體跳繩，選了兩個同學去搖繩子后，同學們都接二連三地跳進翻動的繩中，又瀟灑地跳出去?？晌覅s不敢跳，生怕同學們嘲笑自己，便說自己不會跳。

盡管在老師的再三催促下，我進去跳了，但我當時的心情是極不情愿的。而文中的涅利卻不是這樣的，盡管同學和老師都不相信他，但他還是堅持著，一直堅持到最后。想到這些，我決定今后我要像涅利學習，做一個自信、堅定的人。

拉筋瑜伽物語讀后感 篇11

這門瑜伽課是我在大學里的最后一次體育課，我從中收獲了很多很多。本是帶著珍惜和享受的心態，在老師的引導下，我不僅僅通過瑜伽鍛煉到了身體和呼吸，更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。

首先，我想談談平時上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門內外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業里，能有“一片凈土”讓我這樣放松，是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會再有雜念，壓力也得到了釋放。

另外，我也體會到了瑜伽呼吸對身體有很大的益處。在1800米長跑考試中，尤其到了第三圈，按照以往的經驗，我肯定會張大嘴呼吸，但是這次考試，我覺得呼吸變得非常順暢，而且跑完之后，不僅成績比以往要好，身體反應也很小。

接下來，我想談談對瑜伽的理解。

這學期，拜日式這套動作是學的最扎實的。每次進行拜日式的動作，我能感受到，古人對太陽的那種敬仰和感激，感謝太陽給了我們生命和陽光。而瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現身體美的過程。還有關于平衡的練習，也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學習，讓我關注起自己的呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。在瑜伽學習中，我還學習到了腹式呼吸的方法，這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外，留下的都是新鮮和生機，就這樣，在均衡而悠長的呼吸中，雜念沉淀了下來，我也獲得心靈上的愉悅。

老師經常說，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當人專注于冥想時，就感覺自己保持一種平和、穩健、寧靜的心態，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養心靈深處，看得更遠更清。我想這種專注和平和是我們每個人都應該追求的東西。

現在學了瑜伽，平時在寢室睡前或學習累了會自己做些動作和調整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內心的寧靜。我相信我會堅持練下去，并在這種練習中，不斷升華自己。

最后，真的很感謝王老師這一學期以來精彩的瑜伽課程，把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。

拉筋瑜伽物語讀后感 篇12

《大學生體育與健康教程》一書是根據《學校體育工作條例》、《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》及《國家學生體質健康標準》的要求，以“健康第一”、“預防為主”、“信念構造”、“技能培養”、“習慣養成”、“面向學生實施素質教育”為指導思想編寫完成。

本教材在實踐的基礎上，綜合了現代體育與健康教育的研究成果，涵蓋了大學體育與健康的主要內容，可使學生從中獲得有關體育、衛生、保健的相關知識，促使他們不斷提高體質水平，使身體的以全面發展。主要內容有高等學校體育、健康與體育運動、體育健身處方、運動中的健康促進與運動監控、運動衛生與保健等基礎理論方面的介紹，以及田徑、游泳、球類（籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球）、武術、跆拳道、健美操與體育舞蹈、定向越野等運動項目的'介紹，可以作為大學生和研究生的體育課教材，為高校教師提供最新的體育理論課教材。詳細內容如下：

第一章闡述體育運動的起源和發展、大學生體育與健康課程的基本理念、大學生體育與健康課程的目的、任務和組織實施；

第二章主講大學生生理和心理特征與體育運動之間相互影響；

第三章、第四章分別論述體育運動與健康的促進和大學生體質與健康的評價的方法；

第五章主講運動處方設計與負荷監控；

第六章講常見的運動損傷，以及預防與處理；

最后一章介紹部分體育項目。

拉筋瑜伽物語讀后感 篇13

瑜伽在我心目中，是一門藝術，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習者，應該體會這背后的文化內涵和藝術美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。

我是一個喜靜不愛急走快跳的人，當初報選瑜伽時，除了考慮到自己的個性，更多的原因源于自己對美的向往。一學期的瑜伽練習即將結束，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的.初學者，有一些自己的體會。

首先談談瑜伽的動作設計。在這學期學習的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處，對自然現象的模擬和自身情感的自然抒發。動物經過嚴酷的自然選擇，其自然形態有對環境極好的適應性及對滋生有良好的促進作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結晶。而向太陽致敬式可能是人類表達自身情感的外化。當然，也不排除某些動作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設計的。瑜伽動作蘊含美感與對身體的強健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習者的智慧。

其次談談自己對瑜伽文化內涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來調節身體，進而影響情緒。這種以印度醫學為基礎的運動反映著一個地域對人體生理的理解。在中國醫學史上，有華佗創“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調息法與冥想，既與禪學有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學派為理論基礎的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。

我是一個初學者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學習一門藝術的心態去進行瑜伽學習，從每個動作背后去感受其文化內涵與美感。關于這學期的教學內容與教學方法，我覺得能在三十六學時學習到這么多已很滿意，這得益于安排恰當的教學內容與老師的認真授課、引導。若覺得還有點小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內涵，可能是由于課時不足與我們剛入門理解不足，這樣的要求或許有點不恰當吧。

若講到這學期最美好的經歷，就是在舞靈藝術中心進行練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習，雖然是入門和打基礎的作用，但我將從這一點出發，以后盡量創造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因而非常有利于經常練習。